Bấm vào hình để xem kích thước thật

Cẩn trọng khi nâng một vật nặng.

Ngày đăng:  22/05/2013

 
Lượt xem: 7760

Đau thắt lưng là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm cho người ta không thể đi làm được ở Hoa kỳ. Thật may mắn, bạn có thể tiến hành một số bước để giảm nguy cơ làm tồn thương cho chính bản thân mình.

Sau đây là một số lời khuyên:

  • Hãy yêu cầu giúp đỡ nếu bạn đang cố găng nâng một một vật gì đó mà nó quá nặng
  • Đứng chân rộng bằng vai, và đứng càng gần càng tốt với vật mà bạn đang nâng.
  • Cong gối, không bao giờ cong thắt lưng. Nâng với chân của bạn, không phải nâng với lưng của bạn.
  • Hãy co cơ bụng của bạn khi nâng để hỗ trợ cho lưng của bạn.
  • Giữ vật nâng gần với cơ thể của bạn khi bạn nâng.
  • Đừng xoay hoặc cong người trong lúc nâng vật nặng.   

Đăng bởi: ĐD Liên Kim ( theo the American Council on Exercise & Healthday).

[Trở về]

Các tin khác

Tắc ruột vì  14/01/2021